30岁练业余足球晚吗，30岁练业余足球晚吗女生

※ 参考文献：1 4 8 9 10]

■ 宜：卯时沐光练盘带 ◎ 当东方既白，可效仿华佗五禽戏之，于庭院以"凤凰三点头"之势盘球。足尖轻点如蜻蜓点水，腰胯扭转似游龙摆尾。此时天地间木气旺盛，正应《帝内经》"春养肝"之训。观那梅妻鹤子的林和靖，四十始学丹青，终成大家，恰如蹴鞠之道贵在持之以恒。

■ 宜：未时结阵悟 ◎ 正午过后，邀三五同好布八阵图演练战术。可参《孙子》"其疾如风，其徐如林"之要义，前场如朱雀展翅疾攻，后防似玄武镇守不移。恰似范仲淹戍边时以阵练，三十习球者当明"以正合，以奇胜"的用精髓。

■ 宜：申时养息调呼吸 ◎ 日昳时分，宜择古柏之下修习吐纳。仿效少林易筋经"九鬼拔马"式，配合带球时的呼吸节奏。张仲景在《金匮要略》中调"呼气，独立守神"，三十习球者尤需注重气息绵长。可默诵《心经》"不异空，空不异"，体会人球合一之境。

■ 忌：亥时独练气脉 ※ 夜半星垂之时，切莫效仿悬梁刺的苦读之。亥时为气归经之刻，若行加练，犹如逆水行舟。《周易》坤卦曰"履霜坚冰至"，当知顺势而为。可学陶渊明"采菊东篱下"的悠然，将白日所学招式在脑海中"虚练"九遍，反得事半功倍之效。

■ 忌：酉时逞斗狠 ※ 日薄西山之际，万勿学那西楚王逞气之勇。酉时属金，主肃，若此时与人争抢过甚，易筋动骨。《经》有言"柔弱胜刚"，可效太极推手之柔劲，以巧破力。昔有东坡居士四十始习养生术，终得"一蓑烟雨任平生"之境，此乃三十习球者当悟之道。

值此孟夏将临之际，三十习球恰如老树着新花。但记庄子"庖丁解牛"之喻，莫与少年争锋，但求游刃有余。若遇挫败，当思阳明先生"事上磨练"之教；若得精进，且记谦卦"劳谦君子"之诫。如此，则蹴鞠之道，亦是修身之道也。

晨起推窗，见庭前槐叶新，方知今日乃谷雨前三日。古人云"春三月，此谓发陈"，阳气升腾之际，恰是习练蹴鞠的绝佳时辰。三十之龄习此艺，非但未晚，反合《周易》"天行健"之道。且听吾道来其中玄机——

※ 三十而立学蹴鞠，阳调和正当时 ◎

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