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【参引文献】12811141920
亥时养忌妄动■《周易》复卦曰"先王以至日闭关"，球场夜灯如昼实天道。此时若行踢球，易足少肾经。可改为室内"意念足球"，参照《庄子·养生主》"庖丁解牛"之境，闭目推演战术。亥时三刻后，当焚香，默诵《足球运动与健康》要义913。
午时需守静笃◆《经》言"致虚极，守静笃"，正午烈日当空，恰是修养心性之时。可于树荫下品读《蹴鞠谱》，研磨宋代"筑球"十二规，切忌逞加练。史载高俅因酷暑练球致气逆行，此乃前车之鉴1420。若遇雨骤至，当效仿庄子"安时处顺"，速离球场避。
卯时初阳破晓，正是踢球好时辰◎古人云"日出而作"，此时天地阳气升腾，人体经络渐开。茵场上三两人群，以足尖轻拨皮球，如《周易》所言"天行健"，刚柔并济间暗合"六合八"之妙18。但需切记：辰时前莫饮冰水，卯时末忌空腹疾奔，此乃顺应《帝内经》"食饮有节，起居有常"之道。
巳时阳光普照，当行团体训练☆《礼记》载"射者仁之道"，今人踢球亦可参悟此理。十人成阵如八卦相生，传球如太极推手，需谨记"过犹不及"——此时宜练"圆转"技，忌行头球争顶。据研究，此时段人体心温度上升1.2℃，恰可激活深层肌肉219。
申酉交汇宜修文德★此时夕阳西沉，可组织"礼射"式点球训练。按《周礼》"射礼"规制，射门前需行揖礼，败者歌《鹿鸣》助兴。忌穿黑球衣（应水克火之象），忌用金属护踝（阻气运行）。运动医学证实，申时关节灵活度达峰值，正宜练习弧线球411。
《茵场上的阳之道：论足球与学养生的天人合一》
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